過呼吸 パニック障害

過呼吸とパニック障害は違う?

過呼吸やパニック障害は芸能人もなる人がいて、一般的にも知られるようになりました。でも、過呼吸もパニック障害もどんなものかを知る人は少ないかもしれません。

 

 

過呼吸もパニック障害も体験しなければその苦しさはわからないものだと思います。

 

そこで過呼吸とパニック障害について私の経験からご紹介したいと思います。

 

 

過呼吸は過換気症候群とも呼ばれています。これは換気が過ぎることで病気のような状態になるものだと思います。人間の体で換気といえば呼吸のことですね。

 

 

呼吸は空気を肺に入れて酸素を体内に吸収するような仕組みです。酸素が不足すると苦しくなりますが、酸素が多すぎても苦しくなります。

 

 

過呼吸の場合は必要以上に呼吸をするので苦しくなります。そこで過呼吸の場合の対処方法は酸素を調整するために紙袋を使うのが一般的です。

 

 

過呼吸になるのは異常な緊張が続いた場合や焦りや興奮状態の時にもなりやすいと思います。

 

 

パニック障害の場合は過呼吸に似た症状にも見られがちです。私の場合も呼吸も乱れて息苦しくなりました。でも過呼吸とはちょっと違う感じです。

 

 

恐怖のあまり呼吸の呼が出来ず、吸が多くなり息が出来なくなってしまう感じです。

 

 

この場合は肺に新しい空気が入らないので酸素不足で苦しくなります。それに気がついて、焦らずに息を吐くことに集中できると楽になります。

 

 

しかし、パニック発作が起きていると、これはとても難しいことになります。なのでこの場合も紙袋を使うといいと思います。紙袋に息を吹き込んでふくらませてもらってから、新鮮な空気を吸ってもらうと良いかもしれませんね。

 

 

過呼吸もパニック障害も共通するのは呼吸を整えることだと思います。正しい呼吸法を身につけると、両者とも改善できる可能性があります。

 

 

呼吸は精神的にも大きな影響を及ぼすものです。

 

 

呼吸の基本はまずは呼、はくことから始めます。肺の中の空気を全部吐き出す気持ちでゆっくりと行います。

 

 

吐くことに意識を集中させるのがポイントですね。吐ききったら力を抜くと自然に肺の中に空気が吸い込まれていきます。そしてまた吐く息に集中します。

 

 

これをゆっくり繰り返すと気分もよくスッキリするでしょう。

 

とても簡単なのでこれを身につけると良いと思います。

 

 

自分自身で兆候が出てきたらすぐに呼吸法をしてみるとイイですね。これは過呼吸とかパニック障害ばかりでなく、冷静にならなければならない時など、どんな時でも使えると思います。

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